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사람/정신 건강33

ADHD가 있으면 왜 잠이 많을까? ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder) 환자들이 종종 잠이 많은 이유는 여러 과학적 요인에 기인합니다. 이를 설명하는 주요 요인은 다음과 같습니다. 1. 수면 주기의 이상 ADHD 환자는 일반적으로 수면 주기에 이상이 있을 수 있습니다. 이들은 흔히 Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS)과 같은 수면 리듬 장애를 경험할 수 있습니다. DSPS는 생체 시계가 늦게 설정되어 밤에 늦게 잠들고 아침에 늦게 일어나게 만드는 상태입니다. 이런 경우 충분한 수면을 취하기 어려워 낮 동안 졸림을 느끼게 됩니다. 2. 신경전달물질의 불균형 ADHD는 도파민과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 불균형과 관련이 있습니다. 이들 신경전달물질은 주의력 조.. 2024. 7. 1.
직장 상사 가스라이팅으로부터 살아남기, 정 아니면 그냥 이직이 답 ㅋㅋ 직장 상사의 가스라이팅을 무시하거나 극복하는 것은 매우 중요한 일입니다. 가스라이팅은 상대방을 조종하거나 혼란스럽게 만들어 자신의 판단을 의심하게 만드는 심리적 조작의 한 형태입니다. 이를 무시하고 자신의 정신적, 정서적 건강을 지키기 위해 다음과 같은 전략을 사용할 수 있습니다.1. 상황 인식하기가장 중요한 첫 단계는 상사의 행동이 가스라이팅인지 인식하는 것입니다. 가스라이팅은 반복적으로 부정적 피드백을 주거나, 다른 사람 앞에서 망신을 주고, 사실을 왜곡하는 등의 행동을 포함합니다.2. 자기 확신 유지상사의 왜곡된 정보나 비난에 흔들리지 않기 위해 자신의 판단과 기억에 확신을 가져야 합니다. 일기를 쓰거나 사건을 기록하여 객관적으로 상황을 판단하는 데 도움이 됩니다.3. 감정적 거리를 유지가스라이팅에.. 2024. 6. 30.
ADHD를 가진 직장인을 위한 꿀팁 성인 ADHD 일반적인 증상주의력 결핍 증상세부 사항을 자주 놓치거나, 부주의한 실수를 한다.업무나 활동 중 주의 집중이 어렵다.대화 중에도 집중을 유지하기 어렵다.지시를 따르기 어렵거나 업무를 체계적으로 완수하는 데 어려움을 겪는다.조직화가 어렵다.지속적인 정신적 노력을 요구하는 작업을 회피하거나 싫어한다.물건을 자주 잃어버린다.외부 자극에 쉽게 산만해진다.일상 활동을 자주 잊어버린다.과잉행동 및 충동성 증상가만히 앉아 있지 못하고 자주 몸을 움직인다.부적절한 상황에서 자주 자리에서 일어난다.지나치게 많이 움직이거나 '기어다니는 것'처럼 보인다.조용히 여가 활동을 하기가 어렵다.항상 바쁘게 움직이거나 '돌진'하는 느낌을 준다.과도하게 말을 많이 한다.질문이 끝나기 전에 성급하게 답한다.자신의 차례를 기.. 2024. 6. 18.
성인 ADHD, ADHD 증상, ADHD 치료, ADHD 자가진단, ADHD 약물치료 성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)는 아동기에 시작되어 성인기까지 지속될 수 있는 신경발달 장애입니다. ADHD는 주의력 부족, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하며, 성인에게는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 성인 ADHD에 대해 깊고 자세하게 설명하겠습니다.1. 정의 및 증상정의ADHD는 주의력 부족, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 만성적인 신경발달 장애입니다. 성인 ADHD는 아동기 ADHD와 유사한 증상을 보이지만, 성인 생활에 적응하면서 다양한 형태로 증상이 변화할 수 있습니다.증상성인 ADHD의 증상은 다음과 같습니다:주의력 부족: 작업을 조직하고, 유지하고, 마감일을 준수하는 데 어려움. 집중력 유지가 어려워 잦은 실수를 함.과잉행동: 좌석에 오래 앉아있기 어려움, 안절부절못함.. 2024. 6. 10.

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